摘要 ：夏日郁闷的夏日郁闷原因有许多 ，一个根本的知多少原因便是由于白日变长  ，气候变暖 ，夏日郁闷一天中多出了几个小时时刻而感到压力
 。知多少一些人的夏日郁闷生物钟无法顺畅从冬天调整到夏日形式
，导致作息的知多少紊乱等等 。。夏日郁闷 。知多少

　　夏日郁闷指的夏日郁闷是一些人群在夏日会感到分外懊丧 ，焦虑，知多少呈现心情失调、夏日郁闷食欲不振 、知多少失眠等状况。夏日郁闷夏日郁闷是知多少季节性郁闷症的一种，尽管季节性郁闷症一般多发于冬天
，夏日郁闷但事实上夏日也或许呈现季节性郁闷
。

　　夏日郁闷的原因有许多，一个根本的原因便是由于白日变长，气候变暖，一天中多出了几个小时时刻而感到压力。一些人的生物钟无法顺畅从冬天调整到夏日形式 ，导致作息的紊乱 。夏日的郁闷也有其他原因
，比方炽热的气候，交际需求的增多 ，或许对自己的身段不自傲等 
。

　　那么 ，假如咱们在夏天由于各种原因不高兴 ，应该怎样调整自己的心情呢 ？

　 。　1. 怀有感恩之心。比方，还记住上一年疫情之下的困难状况吗
？感谢一切医务工作者的贡献和国家的大力管控，今年夏天大部分状况根本康复正常了。这是咱们每个人都应该感到高兴的工作。所以咱们都应该怀有一颗感恩之心。

　。　2. 方案一次夏日冒险 。或许在你自己的家园 ，或许去一个具有夸姣回想的当地游览
，或许去一个你从未去过的当地创造新的回想 。不管你的挑选是什么 ，你都能够在方案的进程中找到许多高兴
。不管是单独游览 ，仍是跟团、和家人或伴侣一同，这也是让你脱节惊骇的好办法
 。美好来自拟定未来的方案，所以测验一下吧。

　。　3. 在日常日子中进行一些改进 。持续坚持和注意安全，但能够在你家邻近散漫步 ，你或许能够在自己的后院发现一些新事物。令人惊讶的是，只是栽培一些花，看着它们开花，就能协助你高兴一些 。假如这对你不起作用 ，你也能够挑选好好清扫一下房间 。一旦你开端了家庭改进项目，它能够成为你日常日子中令人满意的一部分。

　 。　4. 给你的日子方式添加一个新的维度。假如你在疫情期间没学会一门外语 ，也没创造出什么大事 ，国际上大部分人和你相同
。这个夏天是一个时机 ，你能够做一些让自己感觉良好的工作。你能够拿起吉他 ，学习歌唱，或许学习一种新的运动。咱们的主意是做一些不同寻常的工作，但既放松又有点振奋。

　。　5. 从头联络好朋友和爱你的家人。和他人在一同会给你带来很大的不同。一次握手 ，一个意想不到的拥抱都或许让你感觉更好。

　　夏日不高兴时
 ，要记住为你的国际增加欢喜 ，一起坚持恰当的慎重，会让2021年的夏天愈加风趣
。咱们每个人都需求玩一瞬间 ，歇息一瞬间。夏天会让咱们想到跳入水中游水，沿着美丽的小径漫步
。

　　这是生命的实质，置身于大自然中，在日常日子和与人往来中找到小小的趣味是非常重要的工作。

　　参考文献 ：Barton Goldsmith Ph.D. 5 Ways to Beat the Summertime Blues[J]. Psychologytoday, 2021。

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